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为什么在悲伤情绪中很难走出来?

你好,我是可乐Manna.

为什么在悲伤情绪中很难走出来?我认为是:认知错误所导致的。

在生活中,人们习惯性地用固有的认知能力去看带事物,当认知出现错误、扭曲时;就如,在同一件事情上、同一句话等,自己与别人的对这件事的看法截然不同,导致结果也完全不同。在别人眼里觉得很正常的一件事情,在自己看来,分明就是别人故意地针对、挑衅、污蔑自己了……当自己的认知意识出现错误之后,看什么都不顺眼、看什么都烦心……

朋友,只有改变固有的认知意识,才能从悲伤中情绪中走出来。加油!

很高兴回答你的问题。

沉浸在悲伤的情绪中很难走出来,其中最大的原因在于无法接受悲伤的事件以及其带给我们痛苦的情绪。

一件事情或者一个情绪,如果我们无法去认可,并接纳,那么潜意识中,我们就会与其不断地抗衡。最终导致花了大量的精力在其中,却依旧无能无力。

否认悲伤似乎已经成为了很多人的一种习惯,否认了,悲伤好像就不存在了

就像这个问题:为什么在悲伤中很难走出来?我们关注的点总会聚焦在怎样摆脱悲伤,怎么远离所有使我们痛苦的情绪。

但悲伤情绪和快乐情绪一样,都是人生里诸多情绪的一种,我们无法避免,更无法否认。

问题创造现实。假设这个问题换一个问法是否会好一些呢?

我们如何带着悲伤情绪继续生活?

这个问题首先承认了悲伤情绪,它使我们知道这种情绪无法避免,只能选择与之共存,认可它,或许就是走出来的第一步。

同时,我们的关注点也不同了,我们关注的是如何继续生活。我们的精力不会全部耗在怎么和悲伤情绪对抗上,而更多的会放在继续生活中,体会生活里的酸甜苦辣,人生百态。

加油,共勉。

其实很多人沉浸在悲伤当中的时候,不是很难走出来,而是潜意识里不愿意走出来。这么说一定会有很多人不理解,你们一定会说:怎么可能,明明悲伤很难受,却不愿意走出来,那不是脑子有病吗?

但事实的确如此,沉浸在悲伤中的人其实是在享受悲伤的状态,因为一旦他们走出悲伤,会更加无所适从。所以他们潜意识选择,暂时呆在悲伤的状态里。等到身体慢慢消化了这个情绪,他们自然会主动走出来。

一定有人会问了,当一个人悲伤的时候,怎样能够帮助他更快地走出来呢?

有两个方法,提供大家参考:

1.舒展身体,四肢打开,抬头挺胸,眼睛向天花板上看,持续三分钟。我们的潜意识会影响我们的肢体动作,反过来肢体动作也同样会影响我们的潜意识,你会发现,当你去想悲伤的事情的时候,你会下意识地低下头,或者往下看。而当你舒展身体,抬着头看天花板的时候,你会发现你很难感受到情绪,你会把更多的注意力放在未来美好的事情上。

2.拿出两张纸,第一张纸写三件让你开心的事情,每件事情描述得越具体越好,当你忍不住感到悲伤的时候,把你的感受写在第二张纸上,写完再回到第一张纸,继续写让你开心的事情,具体描述。写完三件开心的事之后,把第二张纸扔进垃圾桶。然后第一张纸多看一看,多感受感受。这是调整你的关注点的一个方法,慢慢地把你拉回乐观积极的状态。这个练习建议每天都做,坚持一个月,你会发现你变得乐观了。

正常人必然是:遇喜则喜,遇忧则忧。

情绪由自主神经控制,不以主观愿望决定。而情绪的发生发展历程作线性描述,就如同一个抛物线,其发生则不可遏制,其消退则不可阻挡。

如果任其自来自去,以苦为苦,以乐为乐,并坚持照常接待往来,则可破涕为笑,回归恬淡自然的生活;

如果与之抗争,则是负强化而进入恶性循环,焦虑症、恐怖症、强迫症、失眠症等皆因此而来。

喜怒哀乐是我们与生俱来的正常情绪,偶尔悲伤是我们正常的情绪,如果一直沉溺在悲伤的情绪中走不出来那就是我们的心理出现问题。 悲伤一般是由分离、丧失、失败等引起的情绪反应。同样是由于一件事情或者情境引起的悲伤,在不同的人身上因为每个人不同的人格特质,个体评价标准等因素影响反映在个体身上的引发的悲伤强度和持续的时间是不同的。

我们在生活中难免会遇到各种各样令自己产生悲观情绪的事情我们应该从以下几点去走出悲伤的情绪:

1.用积极的眼光看问题。在遇到问题的时候要用积极的心态去看待问题。把目光转向正在发生或者已经发生的事情的好的方面。多出去走走与外界多联系让自己感知外界不同的事物,这样能够让外界的积极的情绪冲淡我们悲观的情绪。

2.转移注意力。我们沉溺在悲观的情绪中可能由于我们把注意力过于集中在一件悲观的事情上,这样就需要我们把注意力转移到其他的事情上渐渐的淡化悲观情绪,与朋友逛逛街,散散步,旅旅游,看看电影,都可以将悲观情绪冲淡。

3.找到令自己悲观情绪的事情。正视事情,从不同的角度看待。例如,因为工作无法完成,我们就需要列一个计划,清单研究问题,分清问题,解决问题。这样可以从根源上解决问题。

4.面对悲观情绪学会心理调整。降低悲观情绪的反应表达,养成积极乐观的心态,幽默的心态,即使遇到悲观自己的心理也能很快的从悲观情绪中调整。

以上是个人对于悲观情绪的见解和一些应对的建议。我是@李白游山河期待您的关注

图片均来源于网络

大家好,我是晓颖的vlog,谢谢您的邀请,为什么在悲伤中很难走出来?其实原因很简单,就是您自己根本不愿意走出来。

当我们遇到让我们悲伤的事情时,会让您突然觉得自己的整个世界都崩塌了,或许还会严重到觉得自己的生存已经没有任何的价值,自己完全沉浸在一种自己给自己设定的情绪之中,好像封闭了自己。

也许我们这样是自己的一种自我保护,因为这样才可以感到自己还是存在的,不管别人说什么,根本不愿去听也不愿去想,自己钻进了悲伤的死胡同里。

其实只要我们努力一点,向前迈出那么一小步,您依旧会发现外面的阳光很温暖,这个世界很美好,爱我们的人还在我们的身边,当您伸开双手,一样还是会拥有这个世界!

所以我们一定要让自己变的坚强一些,走出自己给自己做的悲伤牢笼,您依旧还是那个你,就像有句歌词说的一样,你还是曾经那个少年! (有可能不是少年[捂脸])

加油!相信自己一定可以!



1.学会直面悲伤的源头

曾有人说过:悲伤是最有深度的,它会带我们走到灵魂深处,若能驾驭,我们就会对自己的未来有新的认识。因此当我们抵触悲伤,不敢面对悲伤时,就是不敢与自己的灵魂对话,我们的心也远离了直面自己的人生。只有敢于直面自己悲伤的人才敢直面自己的人生,

但是再怎么躲闪,悲伤也不会无故消失,而是钻入我们的潜意识,躲到我们的心灵深处,在阴暗的角落里无时无刻地折磨我们,这恐怕是最痛苦的事情。因此,对于悲伤,我们千万不要压抑或者躲避。俗话说:既来之,则安之。既然无法避免,何不勇敢地面对它,接纳它,最终才有可能驯服它。

2.尝试化悲痛为力量

悲伤是我们无法避免的一种情绪反应,人的一生不可能一帆风顺,每个人都会有大大小小的悲伤萦绕心头,俗话说:哀莫大于心死。释放心灵上的悲伤,才是真正的解脱,正如卡耐基先生所言,我们也可以从关注自己的心灵做起。

曾经有位著名咨询师感叹说:“悲伤,是完结的力量!”这里的完结所指的是对人生真相进行赤裸课的坦白和面对,就比如有些人得了绝症有一天会死,平常也许很恐惧,但是真正到了死的那天相反心里会很平静。

虽然死的真相不会改变,但他的心灵会在悲剧中获得了解放。我们所面临的悲伤,也正是如此,当真正看到了悲伤的真面目,就会坦然面对,就会“大彻大悟”,这时是心灵的真正释放。

3.尝试用泪水冲垮高厚的“心墙”

当陷入无尽的悲痛时,眼泪是最好的释放器。泪水就宛如心灵的洪水,会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的“心墙”,最终让我们的内心成为一个和谐圆满的整体。有人说:上帝在创造人的时候不小心流了滴眼泪,因此人有了悲伤。因果循环,那么就让眼泪再把悲伤还回去吧。

我们总是习惯将悲伤放大,有的人悲伤过度,得了某些疾病,更有的人亲手结束自己的生命。这些人是可怜的,同时也是可悲的,有些人说那是事情没有发生在你们身上。的确如此,人生有太多不同,太多不公平,但有一点毋庸置疑,容易悲伤的人,心是脆弱的。

俗话说“家家都有本难念的经”,有时候只是我们没有发现,没有看到。每个人的人生都不会毫无涟漪,每个人都会面对不同的打击和挫折。

可以说在人生中,悲观的情绪笼罩着生命中的各个阶段,年少有之,年长有之,这是人生中的“必需品”。我们不能丢掉,但我们可以选择不让悲伤冲击我们的生活,甚至让我们的生活陷入到绝望的境地,这是我们最需要避免的。

提出这样的问题人,一定是遇到了比较大的挫折或悲痛,能感受到本人努力地想尽快走出来。个人认为至今还未成功,应该是两点原因造成的。

一、时间不够长,时间是治疗心灵伤痛的最好良药。悲痛,需要靠我们自己慢慢化解。不用求速,每天积极一些就行。

二、还没有找到新的心灵慰藉替代品。试着找一些感兴趣的事情去做,来分散一下对悲伤的专注度。

人生无完美,曲折亦风景,脚下的路是自己选的,会跌倒、会受伤,也要学会自己承受,自己疗伤。没有不可治愈的伤痛,没有不能结束的沉沦,所有失去的,会以另一种方式归来。总有一天,你会对过去的伤痛释然,不必过于纠结当下,当你经历过一些事情的时候,眼前的风景已经跟从前不一样了,加油!

老话说得好:“人生不如意十有八九”,所以遇到伤心事在所难免。当你心灰意冷、沮丧、悲伤的时候,听一首伤心的老歌,只喜欢一个人呆着,不想出来。这种情绪小编也有过,伤心时听悲伤的歌,听了就想哭,但还是喜欢听,这种情绪会延续很久,在悲伤中无法自拔。奇怪,怎么会喜欢这种感觉呢!难道悲伤也会成瘾吗?

悲伤时间长是大脑的正常运作——原来如此

科学研究的数据也证明了这一点:人们长期处于悲伤、羞耻、痛苦、紧张、嫉妒、仇恨这样一类情绪之中,而快乐、释放、骄傲这样的情绪都转瞬即逝。这两类情绪在时间上的差距可以达到数十倍甚至上百倍:

在最近的一项研究调查中发现,悲伤、仇恨、紧张、压抑这样的情绪持续时间可以达到好几十甚至上百个小时。与之对应的,放松、惊喜这样的情绪持续时间就只有几个小时左右。你可能没有想到,其实,大脑对于悲伤这种情绪的持续时间,原本就比其他情绪持续的时间要长。因此,长期处于悲伤、痛苦、沮丧和压力之中,并不是精神的异常状态,而是人脑的正常工作状态。

悲伤情绪可以有,但不能太久——过犹不及

悲伤这类情绪如果过于强烈、持续的时间过长,会导致我们主动地社交隔离,也就是会鼓励自己,不与人交流。这当然会导致一系列有害的结果,包括自我意识地摧毁、自尊的消弭等等,着对于个人的工作和生活显然是不利的。所以,沉浸在悲伤中的时间不宜过长,还是需要自我调节,有意识地去改变自己的情绪状态。虽然研究结果显示快乐的情绪转瞬即逝,但是,我们也要不断去追求快乐的生活,过幸福的人生。那么,我们该如何调节,让自己从悲伤中走出来,重新积极乐观、幸福快乐地生活呢?

听悲伤的音乐其实能调节悲伤情绪——以毒攻毒

有时候,为了排解悲伤和痛苦,我们会不自觉地听悲伤的音乐,看悲剧性的文字。在这些情境之下,人所体会到的悲伤程度,比作者试图传递的悲伤程度要弱。与之对应的是,人能更多地体会到怀旧情绪(Nostalgia,美好的旧时光)、安宁和安全感(peacefulness)、柔情和温和(Tenderness)、悲伤(Sadness)、崇敬(Wonder)和超脱(Transcendence)。在听悲伤音乐时,怀旧、安宁和温情的强度超过悲伤——我们的感觉是一系列复杂情绪的糅合体,而且在这复杂感觉中,积极性的因素远超过悲伤本身。这其中最强的怀旧感反映的是我们回忆过去,达到情绪反刍和情绪自我调制的效用。这一事实证明了悲伤音乐和文字作品对悲伤情绪的调制作用和积极意义:

悲伤而节奏舒缓的作品能促发大脑分泌催产素(oxytocin)和催乳素(prolactin)。这会分别促进社交联系感(socialbonding)和关爱感(nurturance)。当我们在悲伤中久了,悲伤会转化成社交孤立感,也就是孤独感(loneliness),让我们觉得在这个世上,人人都开心而只有自己处在悲苦之中,我们的心里会有独自哭泣的需要(Lasciach"iopianga),这会恶化情绪状态。而催产素促进的社交联系感,加上歌词、乐句、文字所讲述故事的作用,以及音乐引起的怀旧感(Nostalgia、怀旧记忆、回忆往昔悲苦),会让我们跟音乐取得共鸣,从而感到自己并非唯一的孤苦者,自己的孤苦也并非比别人的孤苦更多、更深刻或者更特别;同时自己的孤苦能跨越时间和空间的隔离,跟作者和千千万万的受众孤苦联系起来。配合上催乳素激发的关爱感的作用,我们会不由自主(实际上是潜意识驱动)地回忆起过去的自己,曾经被爱过、成功过、欢愉过,自己不应当像此时此刻这样一无是处。如此,悲伤作品就起到了情绪调整的作用,扭转了悲伤情绪的恶化。

他人安慰也许没用——还是得靠自己

安慰,作为旁人的一种自然行为,对于处在悲伤中的人来说,难以让他产生共情的感受。因为安慰的施与方通常是以旁观者而不是同行者的角色来起作用的。相比于安慰,处于困境中的人,更需要的是绝望和痛苦,在绝望和痛苦中才能痛定思痛,才能反思,并获得解脱。例如,你可以通过生活和工作的压力,来转移注意力,当你忙得无暇顾及自己的那点儿悲伤的时候,就会慢慢忘记曾经的痛苦。而且,努力工作,很有可能会小有成绩,这些意外惊喜也会让你发现,其实生活中有很多值得高兴和令人愉快的事情。另外,也可以让自己完全放松下来,旅行、度假都是不错的调节方式。


朋友

听到你很悲伤

我心里也很难受

因为

谁没有悲伤过呢

生活中要是

一直是阳光

该多好

但是

夜晚

总是不知不觉

跟在黄昏后

又来了

想躲

也躲不过

悲伤

往往是遭遇了丧失

无论是内在的

还是外在的

尤其是失去了

爱人和亲人

但是朋友

你有没有想过

就这样被悲伤

淹没

又有

什么用

我们多么想

回到从前

一如原来的样子

我们多么想

重新找回

一切都没有发生

然而

美好的愿望

总是

一次又一次

在心里

落空

失去的,永远

回不来了

悲伤

拿什么

安慰自己

有人说

时间

是一剂良药

会医治

伤痛

可是一个被悲伤吞噬的人

还要在悲伤的阴影中挣扎

多久

有人说记忆

会随时间的流逝而

淡忘

可是

夜深人静的时候

悲伤

又重新掠过

记忆的肩头,让你

不由自主

想起一双

温暖的手

中医说

喜胜悲

想想生活中那些

美好的瞬间

让喜悦充溢

心灵

或许会

克制悲伤

然而

一个被悲伤定格的人

又怎么走得出

悲伤

那道

沉重的

或许笑声里

也夹杂

苦味

所以朋友

当你发现自己的

一切努力

都没用

当你开始思考

为什么

走了这么久

仍然

走不出

悲伤

或许此时

你已度过了

生命中的

至暗时刻

或许

不知不觉

你已

解开了

悲伤的

魔咒

忘记过去

放弃执着

回到现实

让自己忙碌起来吧

重新发现

生活中新的

目标

和美好

重新给

被你冷落的亲人

和朋友

捎去问候

这时你才发现

在悲伤中,或许你

学会了

坚强

在悲伤中,或许你

学会了

成长

或许

在你生命中最痛苦的

时候

悲伤竟然

成为保护你的

朋友

或许有一天

你从睡梦

醒来

突然发现

太阳

依旧东升西落

但是从此后

你的每一天

都是

新的

实在不行了

朋友

你还可以来一次旅行

不见不散

说走就走

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